eulenspiegel - Ausgabe 812

Gesundheit & Pflege Anzeigensonderseite Seite 7 bauen“ , sag t Physiotherapeu t Andrea s Sperber . „Da s Arbeite n im Garte n ha t ein e groß e emo- tional e Wirkun g – wir atme n fri- sch e Luft , vergesse n di e Zei t un d blicke n ins Grüne. “ Mi t regelmäßige n Pause n fühl t sic h auc h de r Rücke n im Grüne n wohl Gartenarbei t ist di e vielleich t a m meiste n unterschätzt e Sportart , den n ei n paa r Stunde n im Gar- te n könne n de n Körpe r gleich- mäßige r trainiere n als so man- che s Fitnesstraining . All e Mus- kelgruppe n de s Stütz - un d Be- wegungsapparat s werde n bean- sprucht . „Da s Workout , da s ma n im Garten (fast) nebenbei macht , tut de n Muskel n un d de n Gelenke n unheimlic h gut“ , sag t Sperber . „Nu r sollt e ma n ein e Rege l nich t vergessen : Nac h 20 Minute n braucht de r Körpe r Abwechslung. “ Wer als o im Knie n gerad e da s Unkrau t au s eine m Bee t gezupf t hat , sollt e nich t gleic h mi t de m nächste n Bee t weitermachen . Mi t de n nackte n Füße n durch s nass e Gra s laufen , di e Händ e tie f in di e Erd e wühle n un d ei n paa r Erdbeere n nasche n – de r heimisch e Garte n mach t glück- lich . Nich t ohn e Grun d ist Gar- tenarbei t da s Lieblingshobb y de r Deutschen . Doc h tut di e ge- bückt e Haltun g auc h de m Rü- cke n gut ? De r Physiotherapeu t Andrea s Sperber , Experte de r Aktio n Gesunde r Rücke n (AGR ) e. V. , klär t au f un d gib t Tipp s für rückenfreundliches Gärtnern. De r Verei n berä t Verbraucherin- ne n un d Verbrauche r zu m The- ma Rückengesundheit und zeichne t nac h umfassende r Prü- fun g durc h ein e medizinisch e Fachkommissio n ergonomisch e Produkt e mi t de m AGR-Gütesie- ge l aus , darunte r auc h Garten- geräte. Meh r al s ei n Vierte l de r Deut- schen ist in de r Freizei t a m lieb- ste n drauße n im Garten . Kein Wunder , den n Gartenarbei t tut de r Seel e gut . „Si e versetz t un s in unser e Kindhei t zurück , al s wir es liebten , im Sandkaste n Grä- be n zu ziehe n un d Burge n zu Stattdesse n rät de r Physiothera- peut : „Wer nac h vorn e gebeug t gearbeite t hat , sollt e sic h an- schließen d nac h hinte n dehnen , u m verkürzte n Muskel n entge- genzuwirken. “ De r Wechse l zwi- sche n Anspannun g un d Ent- spannun g förder t di e Durchblu- tun g de r Muskulatu r un d beug t Verspannungen und Rücken- schmerze n vor . Bei m Rasen- mähe n komm t ma n auc h de m tägliche n Schrittzie l gleic h vie l näher . Dami t di e Arbei t im Grü- ne n nich t zu r Qua l wird , sollte n abe r Zwangshaltunge n vermie- de n un d di e geeignete n Arbeits- mitte l gewähl t werden . Ma n kan n es de m Rücke n auc h etwa s leichte r machen Rückenbeschwerde n sin d einer- seit s de r größt e Faktor , de r Mensche n an Gartenarbei t hin- dert , andererseit s entstehe n vie- le Schmerze n im Rücke n ers t durc h langandauernd e ungüns- tig e Haltunge n währen d de s Gärtnerns . Einig e Hilfsmitte l tra- ge n daz u bei , dass ma n sic h beim Garten-Workout richtig (ver-)hält : Gemüs e in eine m Hochbee t anbauen , u m sic h nich t zu seh r hinunterbücke n zu müssen , Polste r unte r de n Knie n bei m Jäten , ein e klein e Trittleiter , u m lange s Über-Kopf-Arbeite n zu vermeide n sowi e ergonomi- sche Gartengeräte. Rücken- schmerze n entstehe n vor alle m bei Tätigkeiten , di e ma n nac h vorn e gebeug t ausführt . We r dabe i soga r noc h groß e Laste n hebt, mus s meis t nich t lang e au f Beschwerde n warten . Entspre- chen d sollte n Hobbygärtne r au f ergonomische s Gartenwerkzeu g mi t geringe m Eigengewich t set- zen . „Di e Gerät e sollte n leich t zu handhabe n un d bei Bedar f hö- henverstellba r sein“ , sag t Sper- ber . Rasenmähe r sollte n dahe r leichtgängi g sei n un d übe r eine n Grif f verfügen , de r unterschied- lich e Griffhaltunge n zuläss t so- wi e au f di e individuell e Körper- größ e einstellba r ist . An Grünflä- chen , di e de r Mähe r nich t er- reicht , erleichter t ei n Rasentrim- me r di e Arbei t – ohn e lästige s Rutsche n au f de n Knien . Weiter e Informatione n finde n Si e unte r www.agr-ev.de/garten. Ein unterschätztes Training für den Rücken Sportart „Gärtnern“ grafisch e Entwicklun g zeig t ein e steti g alternd e Bevölkerung , di e eine n zunehmende n Bedar f an professionelle r Pfleg e un d Be- treuun g erfordert . Imme r meh r Mensche n sin d au f Unterstüt- zun g im Allta g angewiesen , sei es durc h ambulant e Pflege- dienst e ode r stationär e Einrich- tungen . Gleichzeiti g wächs t di e Nachfrage nach alternativen Wohnformen wie betreutem Wohne n un d Pflege-WGs , di e ein e höhere Lebensqualitä t un d In diese m Jah r feier t di e Siloa h - Christlich e Pfleg e Gmb H ihr 10- jährige s Bestehen . Sei t ihre r Gründun g ha t si e sic h zu eine m de r größte n Pflegedienst e in Os- nabrüc k entwickelt . Mi t knap p 50 engagierte n Mitarbeiter n ver- sorg t ma n mittlerweil e übe r 28 0 Mensche n mi t Hilfebedarf. Di e Pflegesituatio n in Osna- brück , wi e auc h im restliche n Deutschland , steh t vo r große n Herausforderungen . Di e demo- mehr Selbstbestimmung er- möglichen. Zu m Jubiläu m blick t di e Siloa h - Christlich e Pfleg e Gmb H nich t nu r au f ihr e erfolgreich e Ge- schicht e zurück , sonder n auc h in di e Zukunft . Es wir d di e Eröff- nun g eine s neue n Standort s in de r Randlag e vo n Osnabrüc k ge- plant . In eine m ne u entstehen- den Quartie r sol l ei n umfassen- de s Angebo t an betreute m Woh- ne n un d Pflege-WG s entstehen . Da s Quartie r wir d ein e gut e Durchmischun g de r Generatio- ne n aufweise n un d vo n de r un- mittelbare n Näh e zu eine m Ärz- tehaus , eine r Bäckere i un d eine r Apothek e profitieren . Da s Jubi- läu m ist sowoh l für di e Pflegeein- richtun g als auc h für di e gesam- te Gemeind e vo n Bedeutung . Gemeinsa m kan n ma n au f ei n Jahrzehn t erfolgreiche r Pflegear- bei t zurückschaue n un d zugleic h hoffnungsvol l in di e Zukunf t blicken. Erweiterung in Randlage von Osnabrück geplant 10 Jahre Siloah - Christlich e Pflege U m gesun d durc h da s Jah r zu kommen , ist ein e ausgewogen e Ernährun g da s A un d O – vo r alle m für Senioren . Täglic h ab- wechslungsreic h un d vielseiti g zu esse n un d zu trinke n ist die Basis , den n es gib t kei n einzel- ne s Lebensmittel , da s all e Nähr- stoff e enthält , di e de r Körpe r be- nötigt . Da s wei ß auch de r Menü- servic e de r Johannite r in Osna- brück , de r in Kooperatio n mi t de r apetit o AG angebote n wird . Auc h wen n ein e gesund e Ernährun g allei n kein e Garanti e für ei n lange s Lebe n ist , kan n si e eine n wichtige n Beitra g leisten , sic h möglichs t lang e wohlzufühlen . Senioren , di e nich t meh r koche n möchte n ode r sic h de n Aufwan d dafü r erspare n wollen , könne n de n Menüservic e nutze n – ohn e vertraglich e Bindung . Je nac h Wunsc h bringe n Menükurier e da s Mittagesse n hei ß ode r tief- kühlfrisc h ins Hau s – un d da s siebe n Tag e di e Woche . Dabe i biete t da s apetit o Angebo t für jede n Geschmac k und jede spezielle Ernährungsanforde- run g da s richtig e Menü : Von traditioneller Hausmannskost, regionale n Spezialitäten über Genießermenü s bis hi n zu Diä- ten un d Kostformen . Di e Köch e würze n mi t klassisc h hergestell- te n Gemüse - un d Fleischfonds , gehackte n Kräutern , gemahle- ne n Kräutersame n un d -knolle n sowi e natürliche n Gewürze n in große r Vielfalt . In de n Menü s sin d konsequen t kein e Konser- vierungsstoffe , Farbstoffe , Ge- schmacksverstärker, Aromen, Hefeextrakt e ode r Würze n ent- halten. De r Menüservic e de r Johannite r biete t auch eine n Onlin e Sho p für Menübestellunge n an - pe r Mausklic k lasse n sic h gan z ein- fac h au s eine m vie r Woche n Speisepla n Wunschmenü s aus- wähle n un d dies e werde n hei ß nac h Haus e geliefert . Abgerun- de t werde n kan n da s jeweilig e Mittagsmen ü noc h mi t eine m Sala t ode r auc h eine m Dessert . Zu r Kaffeezei t vielleich t noc h ei n Kuchen ? Auc h der ist im Onlin e Shop unter www.ihr-menue service.de/juh-osnabruec k be- stellbar. Näher e Info s zu m Menüservice , de r in Kooperatio n mi t de r ape- tit o AG ausgeführ t wird , gib t es unte r Tel. 05971-80208030. Menüservice der Johanniter bringt Mittagessen direkt nach Haus Wohlfühlen das ganze Jahr! Run d 6.00 0 Selbsthilfegruppe n in Niedersachse n biete n Men- schen Unterstützung – bei Krankheit , in Lebenskrise n ode r belastende n soziale n Situatio- nen . In de n Gruppe n werde n Lö- sunge n gemeinsa m angegan- gen . Di e Projekt e in de r gesund- heitsbezogenen Selbsthilfeför- derun g reiche n vo n A wi e „Ab- hängigkeit “ bi s Z wi e „Zöliakie“ . D a da s Budge t zu r Förderun g durc h di e AO K Niedersachse n in diese m Jah r noc h nich t ausge- schöpf t ist , könne n bi s End e 202 4 weiterhi n Anträg e gestell t werden . Dr. Jürge n Peter , Vorstandsvor- sitzende r de r AO K Niedersach- sen , betont : „I n de r Präventio n un d Rehabilitatio n nimm t di e Selbsthilf e ein e wichtig e Roll e ein . Si e gib t Hilfesuchende n Orientierun g un d nimm t ihne n möglich e Ängste . Durc h de n Austausc h lerne n Betroffene , ihr e Situatio n besse r zu bewäl- tigen . Dami t stelle n Selbsthilfe- gruppe n ein e wesentlich e Ergän- zun g zu r Therapi e dar.“ Di e Gruppenarbei t ist überwie- gen d ehrenamtlic h un d wir d durc h di e professionell e un d en- gagiert e Unterstützun g de r Mit- arbeite r in Kontaktstelle n un d Organisatione n ergänzt . Di e AO K Niedersachse n förder t diese s bürgerlich e Engagemen t sei t Jahren . Di e Summ e de r För- derung belie f sic h in 202 3 au f knap p ein e Millio n Euro . Nebe n finanzielle r Unterstützun g leg t di e Gesundheitskass e in Niedersachsen besonderen Wer t au f persönlich e Beratun g de r Selbsthilfegruppen . Präven- tionsfachkräft e de r AO K unter- stütze n bei alle n wichtige n Anlie- ge n wi e Antragsstellung , sach- gerechte r Verwendun g de r För- dermitte l ode r Vermittlun g vo n Räume n un d Referenten . Bundeswei t unterstütz t di e AOK sei t meh r als 30 Jahre n Struk- ture n un d Aktivitäte n de r ge- sundheitsbezogene n Selbsthilf e durc h finanziell e un d infrastruk- turell e Hilfen . Viel e Projekt e konnte n bereit s in diese m Jah r geförder t werden . Es stehe n jedoc h noc h ausrei- chen d Mitte l zur Verfügung . Di e AOK-Ansprechpartne r unterstüt- ze n gern e be i Fragen . In Stad t Osnabrüc k ist Ansprech- partnerin Andrea Gausmann zum Them a Selbsthilf e erreich- ba r unter: Niedersachsenstraß e 10 4907 4 Osnabrück Telefon : (0541 ) 348-65633 Email : Andrea.Gausmann@ nds.aok.de Weiter e Informatione n un d An- träge sind erhältlich unter: https://www.aok.de/pk/leistunge n/therapien/selbsthilfegruppen/ Fördermittel können noch beantragt werden AOK unterstützt Selbsthilfegruppen nehmen . Besonder s sensible Persone n wi e Säuglinge , Kinde r unte r vie r Jahren , Schwanger e Fenchelte e gilt wege n seine s Gehalte s an ätherische n Öle n al s krampf - un d schleimlösend . Nebe n de n positi v auf Mage n un d Dar m wirkende n Inhalts- stoffe n ist jedoc h auc h Estrago l enthalten . Diese s wirk t in hohe n Dose n möglicherweis e krebs- erregend. „Bislang existiert noch kein Grenzwer t fü r eine n unschäd- liche n Konsum . Fenchelte e soll- te sicherheitshalbe r nu r gele- gentlic h un d in übliche n Menge n getrunke n werden“ , so Anj a Schwengel-Exner , Ernährungs- experti n de r Verbraucherzentra- le. Erwachsen e un d Kinde r ab zwöl f Jahre n sollte n Fenchelte e maxima l 14 Tage in Folg e ver- wenden , Kinde r ab vie r Jahre n nac h ärztliche r Absprach e we- nige r als ein e Woche . Allgemei n wir d empfohlen , so weni g Es- trago l wi e möglic h zu sic h zu un d Stillend e sollte n sie keine n Fenchelte e trinken . (Text : Ver- braucherzentrale) Allbewährtes Hausmittel Kein Fencheltee für Kinder unter vier