eulenspiegel - Ausgabe 812

Gesundheit & Pflege Anzeigensonderseite www.dereulenspiegel.de Seit e 4 ghurts , Soft-Drinks , Fast-Foo d un d Wurstware n enthalte n oft vie l Zucker , Sal z und/ode r (un- günstiges ) Fett . We r mit frische n Zutate n kocht , ha t di e Zucker- , Salz - un d Fettmenge n selbs t im Griff. Un d auc h ei n Joghur t mi t frische m Obs t ist schnel l ge- macht. Be i Fertigprodukte n hilf t ei n Blic k auf s Etikett . Eine n erste n Hin- wei s gib t di e Zutatenliste. Ste- he n Zucker , Fett e ode r Sal z wei t vorn e in de r Auflistung , dan n ist vie l davo n enthalten . Zucke r trit t hie r mi t verschiedene n Name n auf. Zutaten , di e au f -siru p ode r - Zwischendurc h ei n Keks , nach- mittag s ei n Stüc k Kuche n un d abend s ei n Bro t mi t Salami . Sü- ßes , Salzige s un d Fettige s ge- höre n be i de n meisten Men- sche n zu m Alltag . Doc h di e Deutsch e Gesellschaf t für Er- nährun g (DGE ) empfiehlt , dies e Lebensmitte l nu r al s „Extra “ zu genießen . Den n we r übe r eine n längere n Zeitrau m zu vie l davo n isst , ha t ei n höhere s Risik o für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Übergewicht un d Bluthochdruck. Vor alle m Süßigkeiten , Gebäck , Fert igmahlzei ten, Frucht jo- os e enden , bestehe n au s Zu- cker, zum Beispie l Saccharose , Glukos e ode r Mais-Sirup . In de r Nährwerttabell e stehe n de r Zu- cker- , Salz - un d Fettgehal t auf s Gram m genau . So lasse n sic h di e Produkt e gu t vergleiche n un d oft ist es seh r überraschend , wi e unterschiedlic h sie in ihre r Zu- sammensetzun g sei n können . Übrigens : Geschmac k ist Ge- wöhnungssache . Di e Grenze , ab der ein e Person etwas als sü ß ode r salzi g empfindet , kan n sic h innerhal b wenige r Woche n ver- ändern . Nachfolgen d ei n paa r Tipps , wi e sic h der Konsu m an Zucker , Sal z ode r Fet t verringer n lässt : • Würze n mit Kräuter n anstell e von Salz. Sie bringen jede Meng e Aroma . • Dünste n ode r Dämpfe n beton t de n Eigengeschmac k vo n Ge- müse . Es wir d wenige r Sal z benötigt . • Pilz e wi e Pfifferling e ode r Shii- take , getrocknet e Tomate n ode r Hefeflocken verstärken den Eigengeschmac k eine r Speise . Si e sin d ein e gut e Ergänzung , u m Sal z zu sparen . • Geschmacksknospe n gewöh- ne n sic h um , inde m ma n schritt- weis e wenige r Sal z ode r Zucke r verwendet . • Selbs t gemachte s Himbeer- Zitronen-Wasser statt einer fertige n Limonade . Bei Bedar f läss t es sic h leich t nachsüßen . • Süßigkeite n in Maße n un d be- wuss t genießen , beispielsweis e eine Kleinigkeit nach dem Abendessen . • Möglichs t oft frisc h koche n un d backen . So läss t sic h selbs t bestimmen , wi e vie l Zucker , Sal z un d Fett ins Esse n kommt . • Gebäc k au s Hefe- , Quark-Öl - ode r Strudelteig . Da s enthäl t meistens weniger Fett und Zucker als Rühr-, Biskuit-, Blätter - ode r Mürbeteig . (Text : www.bzfe.de) Süßes, Salziges oder Fettige s sollte man besser stehen lassen Erkrankungsrisiko verringern Sportar t hilf t gege n Bluthoch- druc k un d wi e oft pr o Woche mus s ic h mic h bewegen ? Hilf t Ausdauerspor t gege n Blut- hochdruck? Ob Laufen , Walken , Tanze n ode r Radfahren : Ausdauerspor t ha t sic h be i de r Therapi e vo n Hyper- toni e bewährt . Gan z obe n au f de r List e steh t z. B. di e Bewe- gun g im Wasser . Mi t drei - bis vierma l pr o Woche Schwimmen , Aqu a Aerobi c ode r Wassergym- nasti k habe n di e Teilnehmende n de r Studie n Blutdruc k gesenkt. Wi e anstrengen d mus s es sein? Generel l zähl t jed e Bewegung . Nebe n de r Ernährungsumstel- lun g un d Medikamente n hilf t Spor t gege n Bluthochdruck . Da s wisse n di e meiste n Menschen , abe r viele n fehl t di e Motivation . Ums o wichtige r ist es, ein e Sportar t zu finden , di e Spa ß mach t un d zugleic h de n Blut- druc k senkt . Zu m Welthyperto- nieta g fass t di e Stiftun g Gesund- heitswisse n di e wichtigste n Er- gebniss e relevante r Studie n zu de m Them a zusammen . Hypertoni e ist ein e Krankheit , bei de r de r Blutdruc k dauerhaf t zu hoc h ist . Si e gehör t zu de n häufigsten Erkrankungen in Deutschland. Aber welche Abe r etwa s zügige r als der ent- spannt e Feierabendspaziergan g sollt e sie dennoc h sein . Walkin g ode r leichte s Jogge n führ t zu m Ziel . Abe r zu intensi v brauch t da s Trainin g nich t zu sein . Ein e hoh e Belastun g senk t de n Blutdruc k nich t stärke r als ein e mittler e Belastung . De r nächst e Rekor d bei m Maratho n mus s als o nich t gebroche n werden . Un d noc h ein e gut e Nachricht : Ein e stei- gend e Belastun g ist nich t nötig , ein e gleichbleibend e Trainings- intensitä t reich t aus. Hilf t Krafttrainin g gege n Blut- hochdruck? Sowoh l da s isotonisch e Kraft- trainin g (Überwinde n eine s Wi- derstande s durc h Bewegung , z. B. mi t Hantel n ode r de m eige- ne n Körpergewicht ) als auc h da s isometrisch e Krafttrainin g (Aus- übun g vo n Kraf t au f eine n äu- ßere n Widerstand , z. B. Halte n eine s Gewicht s ode r eine r Posi- tion ) zeigte n in de n Studie n in etw a di e gleich e Wirkun g be i de r Blutdrucksenkung. Di e Kombinatio n macht’s? Ja , auc h di e Kombinatio n au s Kraft - un d Ausdauerspor t senk t de n Blutdruck . Dabe i spiel t es kein e Rolle , ob beide s a m selbe n Tag durchgeführ t wir d ode r an unterschiedliche n Tagen . Den- noc h sin d auc h hie r Intensitä t un d Daue r vo n Bedeutung : Mi t ein - bi s fünfma l pr o Woch e für 60 bis 27 0 Minute n senkte n di e Studien-Teilnehme r erfolgreic h ihre n Blutdruck. Di e Ergebniss e im Überblick : Spor t senk t nachweislic h de n Blutdruck . Scho n dreima l pr o Woch e 30 bis 6 0 Minute n rei- che n aus . U m de n Blutdruc k erfolgreic h zu senken, sollt e di e Trainingsbelastun g mindesten s modera t sein , wi e bei m lockere n Joggen . Di e erste n Erfolg e wer- de n nac h ca . vie r Woche n regel- mäßige m Trainin g erzielt . (Text : Stiftun g Gesundheitswissen) Hypertonie gehört zu den häufigsten Erkrankungen in Deutschland Welche Sportart senkt den Blutdruck? Wir bieten einen Infos unter 0541/505220 Einkaufservice Wir bleiben da! Bleibt ihr für uns daheim! für Euch Die Osnabrücker Szene im Netz: Werde Teil der Facebook-Gruppe: Facebook.co m / eulenspiegel Osnabrück (ots ) Lächel n für Zwe i - ei n strah- lende s Lächel n un d da s Wohl de s ungeborene n Kinde s hän- ge n en g miteinande r zusam- men . Währen d ein e Schwanger- schaft viele körperlich e und emotional e Veränderunge n mi t sic h bringt , achte n Frauenärz- tinne n un d Frauenärzt e auc h au f di e Mundgesundheit . Hormonel- le Veränderunge n beeinflusse n di e Mundgesundhei t un d kön- ne n zu Schwangerschaftskom- plikatione n führen. Gemeinsa m mi t de r Bundeszahnärztekam- me r (BZÄK ) weis t de r Berufs- verban d de r Frauenärzt e e.V. (BVF) a m Tag de r Zahngesund- hei t au f di e fachärztlich e Koope- ratio n in de r Schwangerenvor- sorg e hi n un d informier t gemein- sa m mi t eine m ausführliche n Fachartike l un d au f de m Insta- gram-Kana l "Schwange r mi t dir". Dr. Klau s Doubek , Präsiden t de s BVF, kommentiert : „Di e Zahn - un d Mundgesundhei t währen d de r Schwangerschaf t ist vo n gro- ße r Bedeutun g für de n Verlau f de r Schwangerschaft . Dan k de r hochwertigen , frauenärztliche n Schwangerenvorsorg e in gan z Deutschland , di e internationa l al s Vorbil d gilt , könne n wi r wer- dend e Mütte r umfassen d bera- ten , betreue n un d an unser e zahnärztliche n Kolleginne n un d Kollege n verweisen. “ Di e frauenärztlich e Schwange- renvorsorg e ist ei n verlässliche r Begleite r durc h di e besonder e Zei t de r gesamte n Schwanger- schaft . In jede r Phas e habe n Frauenärzti n ode r Frauenarz t di e Gesundhei t vo n Mutte r un d Kin d im Blick , u m Vertrauen , Sicher- hei t un d Wohlbefinde n zu bieten . Regelmäßig e Vorsorgeuntersu- chunge n ermögliche n nich t nu r di e umfassend e Dokumentie- run g de s regelrechte n Wachs- tum s de s Babys , sonder n schaf- fe n auc h wertvoll e Momente de r Vorfreude. Im Rahmen der Schwangerenberatun g sol l di e Ärzti n ode r de r Arz t in de r Schwangerschaft bedarfsge- rech t übe r di e Bedeutun g de r Mundgesundhei t für Mutte r un d Kin d aufklären . Schwangerschaftsbedingt e hor- monell e Veränderunge n beein- flusse n de n gesamte n Körper , einschließlic h de s Mundraums . Dies e hormonelle n Schwankun- ge n könne n zu eine r erhöhte n Anfälligkei t für Gingiviti s un d Pa- rodontitis führen . Wissenschaft- lich e Studie n belegen , das s un- behandelt e Zahnfleischerkran- kunge n mit eine m höhere n Risi- ko für Frühgeburte n un d niedri- ge m Geburtsgewich t in Verbin- dun g stehen . Dahe r sin d ein e stringent e Mundhygien e un d re- gelmäßig e zahnärztlich e Kon- trolle n währen d de r Schwanger- schaf t vo n zentrale r Bedeutung . Frauenärztin oder Frauenarzt wir d im Verlau f de r Schwange- renvorsorg e di e Schwanger e re- gelmäßig nac h ihre m Befinde n un d auc h Zahnprobleme n frage n - den n auc h Übergebe n ode r neu e Essgewohnheite n beein- flusse n de n Mundrau m zusätz- lich . Durc h ein e eng e interdiszipli- när e Kooperatio n zwische n Frau- enärzte n un d Zahnärzte n kön- ne n frühzeiti g präventiv e Maß- nahme n ergriffe n werden , um Risike n zu minimiere n un d ein e optimal e Betreuun g sicherzu- stellen . Schwangere n wir d emp- fohlen, ihre Mundgesundheit regelmäßi g überprüfe n zu lasse n un d bei Anzeiche n vo n Zahn- fleischentzündunge n umgehen d zahnärztlich e Hilf e in Anspruc h zu nehmen . Idealerweis e sollte n werdend e Mütte r bereit s vo r de r Schwangerschaf t eine n Zahn- arzttermi n wahrnehmen , u m si- cherzustellen , das s kein e unbe- handelten Zahnerkrankungen vorliegen . Währen d de r Schwan- gerschaf t sin d Zahnkontrolle n besonder s im zweite n Trimeno n - zwischen der 13. und 21. Schwangerschaftswoch e - emp- fehlenswert . Zu diese m Zeit- punk t ist das Risik o fü r Kom- plikatione n a m geringste n un d de r Komfor t für di e Schwanger e a m größten . Darübe r hinau s wir d ein e professionell e Zahnreini- gun g im zweite n Trimeste r ange- raten . De r Tag de r Zahngesundhei t 202 4 biete t ein e wertvoll e Platt- for m für BV F un d BZÄK , u m das Them a “Mundgesundhei t in de r Schwangerschaft ” in de n Foku s de r Öffentlichkei t zu rücken . Au f dem Schwangerenvorsorge- kana l “Schwange r mi t dir ” au f Instagra m wir d au f di e wichtigs- te n Theme n de r Zahngesundhei t in de r Schwangerschaf t einge- gangen . Detaillierte Informa- tione n finde n sic h im Fachartike l “Di e Mundgesundhei t de r wer- dende n Mutter ” in FRAUENARZ T Nr. 9, V Ö am 19.09.2024. Mundgesundheit in der Schwangerschaft Professionelle Gesundheitsversorgung Hand in Hand